孕妇课堂--早中期
在浦东妇幼上的第一节孕妇课堂。由于没有带笔记本,稍微回想一下,总结给大家,希望有点帮助。
一.有害物质
A电器
1.电脑:前三个月尽量不用电脑,如果工作需要一定要用电脑,最好离屏幕一臂以上的距离,午休时关闭电脑,只关显示器是没有用的。
2.手机:前三个月最好不用,接听和拨打时远离身体。
3.复印机:绝对不用。复印机运转时会产生静电和有害气体,希望同事能代劳,如果不可避免,肚子不要靠近机器,启动后远离。
4.电视机:尽量少看,产生x射线,最好保持3米开外。
5.微波炉:不能用。 一定要使用时,保持2米开外,微波结束1分钟后方可打开微波炉。
6.吹风机:孕妇提倡自然晾干头发。
7.电热毯:不能使用。
B消毒剂,药物:
孕妇不能使用任何消毒剂,和洗涤类产品,包括洗衣粉,金纺柔顺剂等。主张太阳消毒衣服
孕妇可以使用的药物类:扳篮根,双黄连,银翘片,止咳药(川贝琵琶膏)青霉素,阿莫西林,红霉素,百服宁,头饱胶囊等。
二:营养
1.水,白开水是最好的饮料,适当可以加点菊花,金银花,枸杞等,(蜂蜜,大麦茶不能喝)
2.碳水化合物:米面
孕妇每天可摄取的平均量:300~350克
每天最好配合粗粮,玉米,高粱,南瓜,红薯等(麦片不能吃)
3.蛋白质
动物性蛋白质:白煮蛋营养和吸收最好,每天1~2只,也可以炒或者炖。(鸽子蛋和鸡蛋的营养价值是等同的)。牛奶,酸奶每天2杯。鱼虾菌类。
植物性蛋白质:坚果,豆奶,豆腐等。
4.无机盐
钙-牛奶中摄取
铁-动物肝藏不能吃,桂圆不能吃
锌-海产品中摄取
5.维生素
维A-少量
D-晒太阳就能自动生成
E-催奶,保养作用
另外还有B族C族和叶酸。
胎教:
1.心理-每天把自己打扮得美美的,使自己精神焕发。
2.光照-用手电筒每晚间隔光照5分钟,促进胎儿视网膜发育
3.语言-和胎儿讲话,把自己看到的美好的东西讲给宝宝听。
4.音乐-建议选择一首宝宝喜欢的音乐,宝宝听到喜欢的音乐时会胎动的厉害。从始至终只听一首曲子
5.抚摸-每晚抚摸,和宝宝互动。
6.日记-记下每天发生的事情,以后装裱成册给宝宝作礼物。
就记得这么多了。希望有帮助。