孩子的钙 缺不缺&怎样补

据介绍，近期婴儿频频出现缺钙，一方面是因为冬日小儿特别是婴儿外出较少，没有什么机会晒太阳，造成婴儿缺钙；另一方面是由于1岁以内的小儿生长发育较快，需要的钙较多，有些家长认为母乳营养好，即使母乳的奶量不足也不能及时给孩子添加婴儿配方奶粉以及其他辅食，造成婴儿生长发育需要的营养不足，而出现缺钙症状。

专家家长，冬季除了要注意给婴儿补充足够的营养外，还要在上午10点左右和下午3-4点带孩子到户外晒晒太阳，因为此时阳光中紫外线的A光最为丰富，能促进钙磷吸收。如果孩子出现缺钙症状，就要及时带孩子到医院就诊，在医生的指导下接受正确治疗，不要自行给孩子服用钙制剂和维生素D制剂，因为补充过多的钙剂和维生素D制剂同样可以影响孩子的生长发育。

现实生活中，不少母亲对婴儿呵护有加，舍不得让婴儿受到太阳照射。这其实是一个误区，阳光照射可以促使人体产生维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。所以在补钙的同时，必须要有维生素D参与，钙才能被吸收利用。如果没有维生素D参与钙的代谢，人体对钙的吸收率将达不到10%。专家主张尽可能让婴儿露出最多的皮肤，充分照射全身，6个月内的婴儿每天半小时，1岁以上则是1小时至2小时，但要注意不能受烈日直接照射，特别是眼睛不能直接面对阳光。

除此之外，高脂肪膳食会使钙与脂肪酸结合，形成不溶性钙皂而影响吸收，而一些含草酸高的蔬菜，如茭白、竹笋、菠菜、苋菜可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响钙的吸收，因而在日常的饮食方面也应多加注意。

常喝牛奶：是补钙首选

资料显示，目前我国市场上的钙补充品已达200多种，许多妈妈心存疑问，该如何选择钙制品，何时给孩子补钙，补到何种程度才算合适?据介绍，处于生长发育 期的儿童和青少年，对钙的吸收能力很强，年龄增加，钙的吸收率就下降，婴幼儿可高达50%至60%，儿童青少年30%至40%，成年人20%至30%，中 年人10%至20%，60岁以上低于10%，所以从婴幼时开始摄入足够的钙是最合适的，对个人的成长发育直至老年时的健康，有着深远的重大意义。

市场上钙制品种类繁多，因此应当在医生的指导下给婴幼儿服食准字号钙制品。而根据现行的儿童保健常规，不能长期大剂量使用钙制品，最好通过食物 来满足孩子所需要的钙质，才是正确的补钙方法。牛奶则是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110毫克到130毫克的钙，每日需要500毫升牛奶。 如果孩子不喜欢喝牛奶，或喝牛奶容易出现腹涨、闹肚子、过敏等，可选择酸奶或低乳糖乳制品，也可将牛奶多煮几次。

此外，广东有煲汤的习惯，认为每天给孩子喝“精汤”是最好的照顾，其实，仅靠“精汤”并不能养出健康的孩子，真正有营养的是汤中的剩渣，所以在给孩子喝汤的同时，最好将煮烂的成分给孩子同时吃下。

缺钙根源：准妈妈的责任

据介绍，人的营养结构十分复杂、细化，包括有脂肪、糖、水、微量元素等各种成分组成。由于中国人饮食习惯中，粮谷类、肉禽类、瓜茄类以及水果类食品占了日 常生活消费的重要部分，这些食物的钙元素的含量普遍偏低。例如一个成年人一餐吃了4两米饭、一个西红柿炒蛋、一个青椒肉丝，饭后又来了一个苹果，他自己可 能认为摄入的营养已经比较均衡了，但是实际上他的钙摄入量只有200毫克左右。如此一日三餐，与中国营养学会2000年10月制定的4岁以上每天摄入 800毫克至1000毫克钙的标准相差很多。因此尽管目前人们的生活水平的确高于以前，但传统的饮食习惯客观上造成如今国人普遍缺钙的现状。余医生特别指 出，由于大多数的准妈妈本身钙元素可能就不足，怀孕期间也没有加强含钙食物的摄入，造成婴儿在母亲体中未能吸收到足够的营养，从而导致婴儿出生后钙元素不足的情况。因此，医生建议，孕妇应当注意均衡饮食，同时在医生的指导下适当地服食一些含钙较高的物质如钙片等，从根源上做好钙质储备。

调查，我国一般儿童每日摄入钙量为0.3～0.4克。如果每日保证摄入牛奶400毫升可增加0.4克。然而幼儿肠道吸收钙要有恰当的钙、磷比例，否则肠道中的钙与磷会互相结合而排出。由于粮食中含磷甚高，所以要提高食物中钙的含量，不然会出现佝偻病。食物的合理烹调可以增加钙的摄入。如将鱼制成酥鱼，即用葱、姜铺底，将鱼排放在上，加醋慢火炖烂，至鱼刺和鱼头都酥了，能完全吃下。鱼的刺、鱼头、鱼鳞都成为可食用的钙剂。又如醋泡蛋，使蛋壳中的钙溶解到醋中，将醋和蛋全都服用,可溶解的钙就能被利用。又如调肉馅时将虾米皮剁碎调入,虾皮的钙随之吞入而被利用。用压力锅炖肉鸡或肋软骨时，经常能将肉鸡的骨头炖酥了，鼓励孩子将骨头咬碎咽下，可以增加钙的摄入。家长经常注意烹调，提高钙的摄入量，尽量利用食物，实在不足时可用钙剂补充。

新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18-22小时是在熟睡之中。新生儿睡眠不安的原因很多，家长应有的放矢，采取相应的护理措施。

如果是白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不安，即所谓的“夜哭郎”。那么应尽量设法让他白天少睡些，晚上自然就能睡好。

别外应看看室内温度是否过高，或包被裹得太多、太紧，孩子因太热而睡不安稳。这时孩子鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上会是潮呼呼的。这就需要降低室温，减少或松开包被，解除过热感，舒适了就能入睡。如果摸摸小脚发凉，则表示孩子是由于保暖不足而不眠，可加厚盖被或用热水袋在包被外保温，另外尿布湿了，或没有吃饱等也会影响睡眠，应当及时更换尿布，并勤喂奶，让孩子吃饱。

如果逐一检查这些情况都不存在，而母亲在孕期就有维生素D和钙剂摄入不足的情况，则可能孩子有低血钙症。低血钙症的早期也有睡觉不安稳的表现，但一般在补充维生素D和葡萄糖酸钙后即可好转。

如果除睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时，应及时去医院诊治。

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