❤❤100%美容保養手冊❤❤-------未完待续~~~~第11页开始--娇韵诗塑身秘籍

 如何保養皮膚

要自己的皮膚滋潤、細膩、柔嫩、富有彈性，但有些人的皮膚則不盡如人意，顯得暗黑粗糙。分析原因為：遺傳因素及疾病影響外，還與後天不善於保養有密切關係。皮膚保養主要注意以下兩方面的內容：少食肉類食品，多吃新鮮的蔬菜。

一、少食肉類食品

蛋白質是構成人體細胞的主要成分，一旦長期缺乏蛋白質，人的皮膚則失去彈性，膚面粗糙，提早老化，蛋白質是人類必不可少的營養物質。許多人把肉類視攝取蛋白質的重要來源，其實不儘然。因為肉類及、蝦、蟹的蛋白質，對膚質較敏感的人很容易引起皮膚過敏。

其蛋白質、脂肪在人體內分解過程中，產生硫酸、乳酸等酸性物質，使血液呈酸性狀態，而這些酸性物質對皮膚和內臟均有強烈的刺激性，妨礙皮膚的正常代謝，影響皮膚的健美。讓皮膚的含水量維持在10%左右，可延緩皮膚衰老，改變皮膚粗糙狀況。青少年時期則應適當多吃一些新鮮的肉類，攝入發育階段所必需的動物蛋白。

二、多吃新鮮蔬菜

皮膚的粗糙通常是血液酸性偏高的結果，而新鮮蔬菜裏的鹼性無機鹽如鈣、鈉、鉀、鎂等含量較高，經常不斷地吃新鮮蔬菜，能使體內鹼性物質充足，使體內的酸性物質迅速中和成無毒的化合物排出體外，血液維持在比較理想的弱鹼性狀態中，保持皮膚的光滑滋潤。

清潔皮膚的作用何為？

皮膚是美容的基礎，而臉部的保養在美容中佔有極重要的位置，面部清潔是皮膚保養的第一步。

面部皮膚暴露在空氣中，空氣中含有污物、塵埃、細菌等，自然附著於皮膚表面，加上自身分泌的油脂、汗液、死細胞等，這些因素會影響皮膚正常生理功能的發揮，甚至引起皮膚感染，發生痤瘡等皮膚病。由此可見，皮膚清潔是非常重要的。

潔膚的目的主要有如下幾個方面：

清除皮膚表面的污垢及皮膚分泌物，保持汗腺、皮脂腺分泌物排出暢通，防止細菌感染；潔膚可使皮膚得到放鬆、休息，以便充分發揮皮膚的生理功能，潔膚可調節皮膚的pH值,使其恢復正常的酸鹼度。除了用普通的方法進行皮膚的清潔以外，還可以用營養潔面的方法，常用的有蜂蜜、醋、芹菜、黃瓜、雞蛋、西瓜皮、番茄、粗鹽等。

妙用蔬果美容

每個人都渴望擁有水水嫩嫩的肌膚，所以在化妝品上的花費上是絕不吝嗇的。然而，如果懂得妙用蔬果美容，是可以美得自然又經濟的。

以下介紹和皮膚保養有關的六種蔬菜水果，供愛美的朋友參考：

一、檸檬：

檸檬中含有大量的檸檬酸，可與皮膚表面及頭髮表面的鹼中和，使皮膚和頭髮能順利生長。而檸檬還含有大量的維生素A，維生素A是皮膚不可缺少的營養成分，缺乏維生素A的人，皮膚和黏膜的抵抗力衰弱，並顯得乾燥、粗裂。

對於皮膚乾燥的人來說，用檸檬汁擦臉，可使維生素A通過皮膚吸收，讓皮膚看起來光潔細膩。

二、木瓜：

木瓜含木瓜脢，根據試驗，其表皮內側具有保護、滋潤皮膚功效。常用木瓜擦臉能減緩皮膚老化，使皮膚潔淨、細嫩。

三、西瓜：

將西瓜皮切成塊狀，直接塗抹臉部，反覆揉搓，後用清水洗淨，再塗一點美容霜收斂皮膚，經常使用可使皮膚保持細嫩潔白。

四、番茄：

番茄含有豐富的維生素C，將番茄切碎，置於碗中，用湯匙擠壓成液汁，最好加入少許蜂蜜，塗抹於臉部及雙手、手臂。時常塗抹，能消除皺紋，可使肌膚潔白留香。

五、黃瓜：

黃瓜不僅可收斂及消除皮膚皺紋，且更可使暗沈的皮膚光潔細膩。方法是把黃瓜切成小塊，擠汁。用棉花蘸汁塗抹臉部，尤其是皺紋多處要抹得多些，經常擦拭效果更佳。

六、洋蔥：

洋蔥含有大量的維生素Ｃ，而且還含有一種能抵抗癩皮病的維生素，它能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強修復損傷細胞的能力，從而使皮膚保持光潔、細緻。因此經常食用洋蔥，對皮膚保健相當有助益。

蔬果中豐富的維生素Ｃ和膠原蛋白的生成具有極密切的關係，此外，維生素Ｃ能中斷黑色素生成，減少皮膚黑色素沈澱，加快皮膚的的還原變白，所以蔬果是天然的美容保養品。

洗 臉 後 的 肌 膚 ， 隨 著 污 垢 的 去 除 ， 水 份 被 剝 奪 了 ， 所 以 肌 膚 容 易 因 水 份 不 足 而 乾 燥 緊 繃 ， 應 立 即 以 化 粧 水 充 份 潤 澤 ， 再 進 行 其 它 保 養 ， 以 保 持 具 有 彈 性 的 肌 膚 。 如 果 污 垢 一 直 未 能 完 全 清 除 乾 淨 ， 長 期 佔 據 毛 孔 ， 促 使 毛 細 孔 阻 塞 ， 形 成 油 脂 堆 積 ， 就 會 造 成 毛 孔 粗 大 明 顯 ， 小 鼻 上 更 是 芝 麻 密 佈 ， 即 使 用 洗 臉 用 品 也 很 難 處 理 ， 因 此 ， 定 期 的 毛 細 孔 大 掃 除 是 絕 對 必 要 的 。

一 週 進 行 一 次 ( 尢 其 是 T 字 部 位 ) ， 以 深 層 的 清 潔 面 膜 ， 溫 和 徹 底 的 潔 淨 肌 膚 ， 縮 小 毛 細 孔 、 去 角 質 ， 經 過 大 掃 除 後 的 肌 膚 ， 明 淨 柔 嫩 ， 當 然 光 采 動 人 ！

一 定 要 記 住 ， 每 日 的 清 潔 工 作 和 一 週 的 肌 膚 掃 除 ， 是 美 容 養 顏 的 重 要 課 題 ， 千 萬 不 可 偷 懶 ！

冬 天 到 啦 ， 有 無 發 覺 皮 膚 的 開 始 乾 燥 繃 繃 緊 呢 ？ 如 果 有 的 話 ， 相 信 大 家 都 知 道 是 時 候 搽 潤 護 膏 啦 。

除 了 潤 護 膚 外 ， 洗 臉 方 面 都 好 緊 要 ， 若 找 對 適 合 自 已 皮 膚 的 洗 臉 液 ， 分 分 鐘 令 你 節 省 好 多 金 錢 及 時 間 ， 因 為 好 的 洗 臉 液 會 令 你 洗 臉 後 絕 無 繃 緊 的 感 覺 ， 而 肌 膚 方 面 亦 會 變 得 柔 滑 潤 澤 。

今 日 同 大 家 介 紹 FANCL 無 添 加 「 潔 面 粉 」 ， 其 主 要 成 份 是 最 體 貼 肌 膚 的 「 氨 基 酸 」 潔 淨 成 份 ， 絕 對 溫 和 體 貼 。

豐 富 細 緻 的 泡 沫 能 將 毛 孔 內 的 污 垢 徹 底 清 除 ， 潔 面 後 絕 無 繃 緊 的 感 覺 ， 肌 膚 變 得 柔 滑 潤 澤 。 肌 膚 的 狀 態 經 常 改 變 ， 故 必 須 因 應 肌 膚 狀 態 ， 選 擇 適 合 的 潔 面 法 。

3 . 將 潔 面 粉 薄 薄 平 鋪 於 潔 面 樸 上 ， 然 後 用 另 一 隻 手 濕 水 ， 輕 輕 將 潔 面 樸 上 的 潔 面 粉 搓 溶 。 （ 請 勿 將 潔 面 粉 集 中 舖 在 潔 面 樸 上 某 一 位 置 ， 應 均 勻 地 平 鋪 於 整 個 潔 面 樸 上 。 ）

順 序 由 中 央 向 外 順 應 肌 肉 的 紋 理 按 摩 3-5 次 。 式 若 泡 沫 不 足 時 ， 可 重 覆 第 4 及 5 步 驟 ， 便 能 迅 速 產 生 足 夠 的 泡 沫 。 ）

如 潔 面 時 只 是 草 草 了 事 ， 沒 有 徹 底 潔 淨 ， 殘 留 於 面 上 的 油 脂 、 汗 水 、 污 垢 及 化 粧 等 便 會 積 聚 於 毛 孔 內 ， 由 於 汗 水 偏 鹼 性 ， 因 而 令 細 菌 容 易 滋 生 。

加 上 油 脂 會 轉 化 為 過 酸 化 脂 質 ， 損 害 肌 膚 ， 從 而 令 角 質 變 厚 ， 帶 來 肌 膚 暗 啞 的 問 題 。 所 以 ， 要 經 常 潔 淨 面 上 的 污 垢 及 油 脂 ， 讓 肌 膚 回 復 「 柔 美 」 狀 態 。

殘 留 面 上 的 污 垢 會 阻 塞 毛 孔 ， 同 時 油 脂 亦 轉 化 為 過 酸 化 脂 質 ， 侵 害 肌 膚 ， 導 致 角 質 厚 及 暗 瘡 的 出 現 。

徹 底 潔 淨 面 上 的 油 脂 、 化 粧 、 死 皮 等 ， 令 其 後 使 用 的 護 膚 品 更 易 透 ， 加 倍 美 容 效 果 。

一 般 情 況

• 皮 膚 敏 感 或 面 上 長 有 暗 瘡 時
• 有 化 粧 的 時 候
• 第 一 次 雙 手 潔 面
• 第 二 次 潔 面 樸 潔 面

• 雙 手 潔 面 兩 次
• 無 化 粧 的 時 候
• 潔 面 樸 潔 面 一 次
• 雙 手 潔 面 一 次

潔 面 粉

潔 面 露

• 不 要 太 用 力 ， 同 時 ， 手 與 手 之 間 要 留 一 點 空 間 ， 讓 空 氣 進 入 ， 便 能 產 生 足 夠 均 勻 的 泡 沫 。 （ 如 發 現 泡 沫 不 足 ， 只 需 加 入 少 許 溫 水 再 起 泡 便 可 ）

針 對 開 始 衰 退 老 化 的 肌 膚 而 誕 生 的 潔 面 粉 ， EX 修 護 保 濕 潔 面 粉 WASHING POWDER EX 細 緻 幼 滑 的 泡 沬 溫 柔 地 潔 淨 污 垢 的 同 時 ， 給 予 肌 膚 滋 潤 修 護 ， 令 肌 膚 回 復 嫩 麗 。

適 合 乾 性 至 中 性 肌 膚 使 用 ， 帶 給 您 水 份 充 盈 的 柔 滑 感 受 。

適 合 混 合 性 及 油 性 肌 膚 使 用 ， 帶 給 您 清 爽 柔 滑 的 舒 適 感 受 。

適 合 乾 性 至 中 性 肌 膚 使 用 ， 起 泡 簡 單 快 捷 ， 豐 富 的 泡 沫 給 您 濕 潤 的 感 受 。

適 合 混 合 性 及 油 性 肌 膚 使 用 。 起 泡 簡 單 快 捷 ， 豐 富 的 泡 沫 給 您 舒 爽 的 感 受

每 次 照 鏡 子 ， 看 到 那 麼 大 的 毛 孔 ， 就 好 羨 慕 嬰 兒 ， 不 過 ， 如 何 令 自 己 身 上 的 毛 孔 變 細 呢 ？

1) 定 期 做 好 深 層 清 潔 、 去 角 質 的 工 作 仔 細 比 較 一 下 ， 會 發 現 油 性 肌 膚 美 眉 的 毛 細 孔 ， 看 起 來 好 像 比 其 他 膚 質 的 美 少 女 都 明 顯 耶 ！ 的 確 是 這 樣 子 喲 ！ 油 性 肌 膚 的 皮 脂 腺 分 泌 旺 盛 ， 相 對 的 ， 吸 附 的 灰 塵 污 垢 也 會 比 一 般 膚 質 多 ， 這 時 如 果 再 加 上 清 潔 工 作 沒 仔 細 完 成 ， 當 然 將 毛 細 孔 阻 塞 、 撐 大 的 機 率 就 更 高 囉 ！ 所 以 定 期 的 深 層 清 潔 及 去 角 質 工 作 很 重 要 ， 不 僅 可 將 肌 膚 表 面 的 老 化 角 質 清 除 ， 還 給 肌 膚 潔 淨 、 代 謝 正 常 的 機 制 ， 深 層 清 潔 也 可 以 控 制 皮 脂 的 分 泌 ， 徹 底 清 除 深 層 的 隱 藏 污 垢 。 不 是 油 性 膚 質 的 人 就 不 用 執 行 這 步 驟 了 嗎 ？ 當 然 不 ！ 這 重 作 不 管 男 生 女 生 、 油 性 乾 性 的 人 都 必 做 ， 只 不 過 執 行 的 頻 率 差 別 而 已 喲 ！

IPSA 調 整 毛 孔 精 液
解 決 毛 孔 粗 大 的 問 題 ， 具 收 斂 、 抗 氧 化 的 功 能 ， 並 調 理 肌 膚 紋 理 。

HR 雙 重 油 光 調 理 化 妝 水
雙 重 油 光 調 理 配 方 ， 達 到 清 新 、 潔 淨 及 調 理 肌 膚 的 效 果 ， 肌 膚 粉 嫩 有 活 力 。

HR 原 土 面 膜
可 將 使 肌 膚 暗 沉 的 污 垢 、 老 化 角 質 加 以 吸 收 、 清 潔 、 使 肌 膚 更 細 緻 、 毛 孔 緊 縮 ， 感 覺 清 新 透 明 。

SKII 晶 緻 煥 膚 霜
含 水 楊 酸 、 具 脂 溶 性 ， 能 深 入 毛 孔 ， 溶 解 毛 孔 內 的 油 脂 污 垢 ， 避 免 老 化 角 質 的 堆 積 。 Pitere 能 活 化 細 胞 ， 使 肌 膚 光 滑 柔 軟 。

Origins 油 光 不 再 去 油 液
幫 助 油 性 肌 膚 分 泌 過 多 油 質 ， 由 肌 膚 內 部 調 理 膚 質 ， 清 除 毛 孔 內 的 油 粒 ， 使 毛 孔 縮 小 ， 肌 膚 清 爽 健 康 。

1) 卸 妝 工 作 要 徹 底 執 行 ， 先 卸 再 洗 。

2) 每 週 2 - 3 次 的 深 層 清 潔 。

3) 收 斂 化 妝 水 輕 拍 上 ， 可 加 強 T 字 部 位 的 收 斂 。

4) 清 爽 乳 液 輕 輕 抹 上 薄 薄 的 一 層 。

5) 敷 臉 保 濕 的 工 作 人 人 必 做 。

AVEDA 深 層 清 潔 面 膜
海 泥 、 礦 物 質 及 草 本 精 華 ， 能 徹 底 清 除 污 垢 及 過 多 油 脂 ， 有 效 緊 縮 毛 孔 、 鎮 定 肌 膚 。

Masque 淨 膚 清 脂 調 理 面 膜
含 高 嶺 土 成 份 ， 能 吸 過 多 的 油 質 ， 深 層 清 潔 肌 膚 ， 使 毛 孔 更 緊 緻 。

KTEHL'S 藍 色 收 斂 水
含 有 酒 精 的 化 妝 水 有 收 斂 、 舒 緩 、 均 衡 膚 質 的 能 。

防曬油：

是古老的防曬化妝品劑型，優點是製備工藝簡單，產品抗水性好，易塗抹。缺點是油膜較薄，不易持久保持，故難以達到較高的防曬效果。

防曬棒：

是新的劑型，主要由油與蠟等成分組成，配方中也常加入無機防曬劑，產品攜帶方便，使用簡便，效果優於防曬油，但不適於大面積塗用。

防曬凝膠：

多為水溶性凝膠，膚感清爽，適宜夏天使用。但產品抗水性差，油溶性防曬劑不易加入，因此防曬效果不夠明顯。

防曬乳液和膏霜：

市場上的防曬品以乳液形式的最多，大約有88%的防曬化妝品均為乳液劑型。它有以下特點：可以配入所有的防曬劑，很少受到劑型限制。因此產品的SPF值可以比較高；易於塗抹且不感油膩；可製成抗水性產品；有水油型和油水型兩種劑型可供選擇。

清潔皮膚：

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現痱子和夏季皮炎等。

所以，在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。　　

注意防曬：

炎炎夏日，烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季裏，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防禦功能增強，大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。

所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日裏外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位塗上防曬露。應儘量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午後3點再行日光浴，並以不超過2小時為宜。 　　

補充水分：

由於夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發，為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間，你要使用保濕類的護膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。可于皮膚清潔後塗一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自製一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每週使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

1：

SPF值越高，防曬時間越長。SPF值，亦即防曬係數，是這樣計算出來的：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那麼使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。　　

2：

SPF值不能累加。塗兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護效果。 　　

3：

不可臨出門才塗防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以，出門前10-20分鐘應塗防曬霜，而去海灘前30分鐘就應塗好。 　　

4：

防曬霜不能在上妝前使用。 　　

5：

塗上防曬霜並不表明萬事大吉。通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方釐米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。 　　

6：

油性的肌膚宜選擇潔力較強的泡沫潔面用品和滲透力較強的水性防曬用品；幹性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚一般並無嚴格規定。

人 體 肌 膚 內 含 有 一 種 細 胞 叫 黑 色 素 細 胞 ， 為 了 抵 抗 陽 光 輻 射 對 肌 膚 所 造 成 的 傷 害 ， 它 會 產 生 黑 色 素 ， 黑 色 素 會 隨 著 角 蛋 白 細 胞 去 到 表 層 ， 新 陳 代 謝 會 將 這 些 黑 色 素 角 質 排 出 ， 再 恢 復 本 來 膚 色 。

但 當 新 陳 代 謝 減 慢 或 不 停 日 曬 ， 角 質 層 會 變 厚 ， 黑 色 素 無 法 排 泄 於 體 外 ， 沉 澱 於 真 皮 組 織 內 ， 皮 膚 色 素 自 然 加 深 。 為 了 保 護 皮 膚 ， 黑 色 素 由 黑 色 素 細 胞 輸 送 到 角 化 細 胞 。 經 日 曬 後 ， 黑 色 素 大 量 產 生 ， 並 輸 送 到 其 他 表 皮 細 胞 內 ， 角 質 會 逐 漸 變 厚 。

想 令 皮 膚 變 白 或 不 易 曬 黑 ， 有 些 生 活 細 節 一 定 要 知 要 避 。