❤❤100%美容保養手冊❤❤-------未完待续~~~~第11页开始--娇韵诗塑身秘籍

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妝前準備的打底霜。 輕爽、不含油份的潤膚露, 為肌膚提供源源水份，讓肌膚展現柔軟豐潤的最佳狀態，打造最佳的上妝平台，有助妝容持久貼服。 適合所有肌膚使用；亦有適合油性或乾性肌膚的妝前底霜。 HK$ 380
塗遮瑕霜的秘訣，可參考Step 1。 小巧得可以掌握於掌心之間。開合式揭蓋連鏡子的設計，讓你上妝時更方便。柔潤遮瑕套裝除遮瑕霜外，還配備超幼碎粉作固定妝容之用，讓你的妝容整天持久無瑕。 HK$ 290
塗粉底技巧，可參考Step 2。 適合亞洲天氣的粉底。質地貼薄及不含油份的透澤持久防曬粉底 SPF 15 PA++於控油與保濕之間取得完美平衡，適合中性至油性肌膚使用，包括10款色調。 適合中性至油性肌膚使用。 HK$ 380
胭脂是簡易彩妝10步的Step 4。 Bobbi Brown 的粉狀胭脂，質地輕柔且容易推開，輕易替你增添一份自然的嫵媚。想塗上胭脂後，更覺精神煥發的tips 就是同時用上兩個不同色調的胭脂，先塗上與面頰顏色相近的一款，再揀選一個稍稍鮮色的胭脂塗上即可。 HK$ 190
要令唇妝更漂亮，可參考Step 5。 色澤持久，質地柔滑無比﹔輕輕一塗，即可為櫻唇添上柔潤的光澤，就像您天生擁有豐潤細緻的櫻唇。蘊含乳木果油及源自巴西的古朴阿蘇果油，為櫻唇形成鎖水屏障，防止水份流失。當中的維他命E發揮抗氧化功效﹔可保護櫻唇免受環境侵害。 HK$ 180
想了解塗眼影的方法，可參考Step 8。 質地無比柔滑的持久炫彩眼影膏蘊含極幼細的珍珠粒子，輕輕掃上，明眸頓時顯得閃爍動人。其特點是可長時間保持眼妝色澤鮮明，令你省卻不時補妝的煩惱。 HK$ 210
要掌握眼線的技巧，可參考Step 9。 持久防水配方的持久眼線口者喱一向是熱賣hot item，獨特gel-base質感，能順滑輕易地助你勾畫自然的實色眼線，令眼線能長時間保持鮮明，不論你要勾畫出超幼細的實色線條，還是要營造效果隆重特出的眼線效果，只要輕輕一畫便可! HK$ 185
締造自然彩妝的Step 10。 專利濃密刷頭，塗上後即時有增長及豐盈效果，其防水配方可令你的睫毛妝更持久。 HK$ 200

clarins塑身秘笈

纖體謬誤身體護理？我只會在夏季來臨前進行。

但臨急護理可會速見成效？ 其實每天護理身體更輕鬆有效，就如每天習慣護理面部肌膚。每天花五分鐘，享受CLARINS產品的純美呵護，就可以全年都擁有完美曲線！重點在於習慣 –習慣每週磨砂、習慣每天潤膚及深層塑身，和每年最少進行一至兩次結實線條的護理服務。

過了某個年紀，還想擁有美好身段？太遲了…

CLARINS絕不同意。在人生各階段，身體需要不同護理。只要每天注重身體護理，就可以把美好身段保持得更長久。建議定期磨砂及展開個人身體護理，成效有可能比想像中更快出現！
最理想就是打從年輕的時候就開始養成護理身體的習慣！

冬日惱人的體態？只需速速控制飲食就行了…

只要盡快重拾正常的飲食，便可回復原來的體態。美麗的關鍵在於均衡。均衡飲食可避免營養不良，有助輕鬆地保持理想的身段。 要減磅就要先節制飲食。要趕走一圈圈的贅肉？可以由諮詢營養師起步。

要減磅才能減免橙皮脂肪。

那倒不一定。有許多纖瘦的人深受橙皮脂肪困擾。假如你不滿意自己的線條，那就不用刻意節食，只需將身體排水護理油 (Anti-Eau Body Oil) 及高清纖美緊膚精華 (High Definition Body Lift) 組合使用。最重要就是保持均衡飲食。

塑身成功與否全靠產品本身，而非塗抹手法。

不對。其實使用手法足以改變一切。產品功效固然重要，但要加倍發揮CLARINS精心挑選的成分 ，就要靠塗抹手法去充分吸收產品和促進細胞活動。這是所有CLARINS塗抹手法的共同目的，產品成效均由美妍中心的專家印证。

抑制大腿及臀部的橙皮脂肪

正因橙皮脂肪得別容易在這兩個部位出現，加以使用高清纖美緊膚精華 (High Definition Body Lift) 自然更易收到立竿見影的顯著效果。但請別忘記見效與否亦要視乎血液及淋巴循環。使用CLARINS的塑身按摩法去塗抹產品，雙腿亦會受惠於產品成分，而得以強化回流循環，並加強血液循環。

在同時期使用多種產品，最終會抵銷各自的效用。

相反，各產品能互相增添效用。在CLARINS美妍中心，專業美容師經常組合不同的產品，務求為客戶找出最合適的產品組合。 若你的護膚程序包括兩種能相輔相成的產品，你大可以一個接一個地塗抹產品。有些產品的質地則適合混和使用。.

纖體或緊膚?

緊緻肌膚令你更年輕

即時身形圓潤，只要肌膚緊緻富彈性，依然感覺年輕。當你減重量時，不能忽視緊膚絕對重要一環，重塑曲線美。CLARINS是首個品牌創製最獨特的緊膚護理系列，針對不同的需要，更將緊膚功效融入纖體產品中。
最佳緊膚方法？冷水淋身、定期磨砂、豐富蛋白質的食療、適量的運動 。

節食會有效減重量，可惜未能減到最想減的部位，一般飲食減肥，最快瘦的部位先是臉龐、胸部，接著便是腰部；想減肚腩、臀部、雙腿，必須針對性瘦身，而纖體產品就產生這個功效。CLARINS研製三款纖體產品，各有不同的效能，如控制橙皮脂肪、頑固脂肪及水腫，就是高清纖美緊膚精華、纖柔美體霜、排水身體護理油。

當您下定決心針對性減肥，你總想做足護理，緊緻、纖體、瘦腿等，一次建立太多護理，你便會很快放棄。CLARINS建議你早上使用高清纖美緊膚精華，分解脂肪及達至完美膚質。晚上可配合其他產品。肌膚鬆弛？用調和身體護理油或新生緊膚霜。頑固脂肪要用纖柔美體霜或極緻纖腹緊膚精華。水腫問題就要排水身體護理油。

啤梨形：上半身瘦削、下半身則較圓潤、腿部較水腫。
健碩形：膊子寬、水桶腰、臀部小、雙腿纖幼。
身形骨架是天生的，毋須追求完全另一體形，因為各有美態，這個就是獨特的你!

加速血液循環有助排走毒素，而且更有效地排走脂肪。所以CLARINS設計獨特的塗搽手法，能加強纖體產品之效能。

你亦可不時將雙腳提高至胸口作休息，睡眠時將床提升及避免穿著緊身衣服。

生活方式 冷水萬歲！

這是令肌膚結實的天然良方。建議先以暖水舒緩身心，然後慢慢轉用冷水去煥發肌膚及收緊線條。

要打擊橙皮脂肪， 就要勤於以冷水進行CLARINS的「坐缸花灑浴」。

塗上身體調和護理油 (Tonic Body Oil)後，坐在浴缸向前伸展雙腿。用花灑將冷水沿腳踝至臀部反覆噴灑，直至浴缸內水位能覆蓋大腿，即代表完成「坐缸花灑浴」。注意水溫不應高於攝氏22度，但若你平日習慣用熱水淋浴，請逐次降低水溫，循序漸進地適應冷水。

放鬆

壓力有可能令你身型膨脹？那就請放鬆吧。嘗試多點笑容，別人也會對你報以一笑。遇上陰雲密佈時，試試深呼吸、放鬆肩膊吧。當肩膊繃緊時，會不期然縮起來，所以請放鬆並垂低兩膊、頭向前望並把頸部拉直伸展。忙得透不過氣來嗎？不如把要做的事情，按優先次序列出。然後從最快可以完成的事情開始入手，專注地逐一办妥。事實上，世上無難事。

散步

運動有益身心，更可以簡單地進行。只需在上樓梯時，每次提步先平放一腳掌於梯級上，充分伸展腿部後才踏上另一腳掌。又或者每天作半小時散步一至兩次，不妨在上落班途中進行、到公園逛逛、參觀博物館等等。地點不限，最重要的是步伐要輕快，每次踏步要讓腳後跟先著地。假如能定期踩單車，就更能保持輕盈的體態。

一夜好眠

優質睡眠是最佳的護膚之道。建議每晚定時就寢、中午過後避免刺激性的飲品及食物、確保睡房空氣流通及溫度適中。

輪廓分明

在減輕體重期間，面部有可能會顯得凹陷。要趕走的是贅肉，並非你的輪廓。所以要同時保養面部，注重提升面部輪廓、避免鬆弛凹陷。建議使用全效纖顏露  (Shaping Facial Lift) 及新生緊膚植物精華 (Extra-Firming Tightening Lift Botanical Serum)。

緊緻美胸

瘦身歸瘦身，千萬別忘記要同時緊緻結實肌膚。尤其是「天然胸罩」(即下顎至兩邊胸部下方的三角地帶)，保持這部位緊緻結實，就足以保持胸部堅挺、增強彈性及美化線條。建議習慣使用胸部調節啫喱 (Bust Beauty Gel)。

正確姿勢

站立時要挺直，走路時頭部應該自然保持正直。坐下時腰背要緊靠椅背，並盡量避免膝蓋疊膝蓋地蹺腳而坐。只要把正確姿勢持之以恆，你的身型自會有所改善。

只需每天花五分鐘就足以鍛鍊好你最重要的身體部份。
最理想就是每次能能將鍛鍊動作重覆五至十次。
不過，你亦可從中揀選個別動作去鍛鍊。

1. 收腹及結實臀部肌肉 ： 背部緊貼牆身站立，腳跟距離牆腳 20厘米，保持下巴內收，兩腳跟之間距離30至40厘米，然後使力收緊臀部及陰部肌肉。

2. 收手臂 ： 繼續保持以上的收緊動作，再將兩手腕內側交疊，上方的手腕使力壓向下方手腕做十次。然後交換上下位置再做十次。

3. 緊緻胸部 ： 展開笑容，把嘴角盡量向兩邊咧，這時應感到頸部及連接胸部之間的肌肉收緊，這動作能強化這部份承托胸部的關鍵皮膚。

4. 促進循環 ： 作深呼吸，踮著腳尖站立五至六秒，去鍛鍊腿部肌肉。

5. 放鬆動作 ： 平放兩腳掌，屈膝蹲下，彎身俯前伏下，緩緩作深呼吸，完全放鬆全身所有肌肉，包括陰部肌肉。

不引人注意而有效的全天候動作

• 收緊下腹肌肉 ：坐貼椅背邊緣，略略向後靠，兩膝蓋互相緊貼並提起小腿，保持二十秒。每天重覆做這動作十次。

• 強化屁股肌肉 ：坐下時反覆縮緊及放鬆屁股肌肉。

• 強化手臂及胸部 ：坐下時翹起相手，兩手同時使力推往另一上手臂。

• 減壓 ：用腳掌心控制網球前後來回移動 ── 這是驅走壓力的好方法。

Diet 中庸之道

養成均衡的飲食習慣，食物要多元化，減少進食含高糖分或高脂的食物，有助避免營養不良、疲倦、缺乏集中力、皮膚欠佳等問題。要怎樣才可減輕體重？減少食量。怎樣才可保持輕盈體態？按你每天的活動量和所攝取的卡路里只間作出合適的平衡。

請經常把餐桌舖設妥當及好好地安坐下來用餐。應避免養成吃零食的陋習，一日三餐不可少。把食物切成條狀，有助營造食物滿載的視覺效果。可別忘記每星期一次安排自己享用最喜愛的蛋糕、朱古力或菜餚，盡情享受每一口，然後乖乖節制下一餐的進食分量。

重新感受肚餓及飽足的感受。當你不再肚餓，即停止進食。很快你便會掌握到如何控制食量。
請慢慢地、當心地進食，你將會更快達到飽足。

享受宴會的美食，而毋須感到歉疚。翌日保持進食三餐，只須節制食量就行。別立即急急量重，靜待數天才檢查進度吧！

餐後擦牙，還會有吃零食的念頭嗎？
你亦可沖泡一杯清茶，或試選花草茶口味，切勿放糖。
再提供多一個有效方法：把你體形欠理想時的照片放在當眼處，甚至貼在雪櫃門。
最佳的方法還是根本不要購買那些令人難以抗拒的零食。

重量相同，體積卻絕不相同！食物亦正是如此。兩餐的卡路里雖相同，但一餐足以把肚子填飽得滿滿，而另一餐卻吃不飽。例如，100卡路里 = 一杯餐酒、十隻蠔、一公斤蕃茄、一支粟米、三塊餅、400克蘆筍或五塊方糖 ……

把孩子剩下的飯菜吃掉。
歸家途中經過麵包店而買下麵包當零食。
在空腹時購物 ，令你的購物慾一發不可收拾！
每打開雪櫃便感到壓力，不如打電話給好友傾訴，又可以寫日記或Blog發洩

愛心、好奇心、開心、決心，能令塑身行動事半功倍!

愛護你的身體。發掘好的一面 (的確，優點一定存在，只需細看就能見到)，然後盡量展現。享受身體護理如蜜臘脫毛、修甲、送自己一些美麗的內衣等等 ……很快你便會自覺更美麗，並增添動力去繼續追求美麗。

尋找你的強項及弱點，並嘗試了解自己的情意結從何而來。你大可向美容顧問提出任何美容上的問題。但你沒有提出的問題，往往才是最關鍵的。

寫下您過去數天所吃的東西、何時作息、運動記錄及自己的感受，您將會學習到如何抵擋誘惑及按著自己的目標办事。

好好地照顧自己應該是開心的事。無論你有何目標，請由你最感興趣的方面入手，去養成好習慣，例如定期健身、進行更健康的飲食、享受護膚療程，別忘記要好好奬賞自己。你會發現能把陋習改成好習慣，是值得驕傲的事！獎賞方法可以給自己送花、送唇膏，就是別送蛋糕或曲奇餅啊！

請按步就班，別一下子突然改變你的生活習慣，否則你可能會很快便想放棄。美容絕不應該是艱苦考驗！當你已經養成一項好習慣，例如均衡飲食習慣和運動，那就開始培養另一項新的好習慣。

永遠美麗 = 永遠的良好生活習慣
堅毅不屈，就是成功之道。

注意你要先定下合理可行的目標。「我要在一星期內改善膚質、一個月內要身體更結實緊緻、三個月內要比現在纖瘦一點」……可別忘記經一段長時間逐步達到的塑身成效，其實亦代表這成效應能維持一段長時間，尤其是產後塑身的過程。

在40歲進行塑身較在20歲塑身需要更大的耐性，因為膚質會隨年紀增長而逐漸失去柔軟健康的特質。

我們既然生活在群體裡，就要勇於讓別人看到自己的體態，例如去游泳、參加跳舞班等。要讓別人看到你努力的成果，源源加添你塑身的動力。當朋友邀請你參加聚會，就把你的塑身目標說出來吧，誰說低卡路里的聚會是不可能？

要修身成為樂事，先要慎選個合適的好時機。
不要在產後立即匆匆開始，也不要在你極疲憊的時期或受壓力困擾的階段去展開修身大計。宜先重拾對自己身體的感覺。不妨先享受一次全身磨砂護理，效果即時可見，不就是一個好開始嗎？

均衡的飲食習慣、適度的運動、妥善的護膚習慣，結合三者就是達至美麗的良方。建議你揀選最喜歡的一環先作開始，有助你不會在初期就輕易放棄。此後只要盡力而為，逐步增加，持之以恆便可。

一覺醒來後隨即展開笑容，有助減壓。遇上困難的話，請作深呼吸並放鬆肩膊。撥出留給自己的時間，這時間對你和你身邊的人都很重要，都有助你們保持身心健康。

更專業的方法適當地使用塑身產品令效果更明顯

只需將高清纖美緊膚精華放於手心，並加以輕輕磨擦，便能令肌膚完全吸收。

腳部： 由腳踝到腰部位置輕輕地塗上高清纖美緊膚精華並加以按摩。雙手保持於窩手的姿勢，將清纖美緊膚精華塗抹於濕潤的肌膚，從而改善脂肪的吸收。只需相當小的份量便能令肌膚有效地吸收。按摩完後，用冷水從腳踝由下而上到大腿以花灑反覆噴灑便可。

上半身：將高清纖美緊膚精華從腰間由下而上塗抹到肩膀。

腹部： 將高清纖美緊膚精華塗於腹部上，並以順時針的塗抹手法去按摩。

以冷水進行CLARINS的「坐缸花灑浴」去打擊橙皮脂肪

在已預先加熱的浴室，塗上身體調和護理油 (Tonic Body Oil) 後，坐在浴缸向前伸展雙腿。用花灑將冷水沿腳踝至臀部反覆噴灑，注意水溫不應高於攝氏22度。

如要達到更佳的效果，可待浴缸內水位覆蓋大腿，甚至到達腰間，即代表完成「坐缸花灑浴」。