宝宝安睡计划

新生儿
睡眠特点——每天睡20小时左右
    刚出生的小宝宝，大脑皮质发育得还很不完善，如果总是处在清醒状态，大脑就会过度接受刺激而得不到休息。因此，刚出生的小宝宝，几乎整天都在睡觉，这是他们最自然的保护自己的方式。

●    常见睡眠问题：为什么宝宝吃完奶睡下后，有时会吐奶？
专家意见：要让宝宝睡得安稳，每次睡前都要喂足宝宝，并且在喂完之后抱起宝宝，把他的头放在妈妈的肩上，然后，轻轻拍宝宝的后背，把因喝奶吞到胃里的空气排出，这样宝宝就可以舒舒服服地睡个好觉了。

刚出生的宝宝机体非常脆弱，消化系统尚未完善，但生长发育却特别快，因此这个阶段的睡眠非常重要。睡眠充足是保证生长发育的重要因素，促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的。这种生长激素正是使宝宝得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代，多睡对生长发育有限大的好处。

新生宝宝几乎所有时间都在睡眠（睡眠时间为18-20小时），但不是所有新生儿都一样，也有个体差异，不同宝宝每日睡眠时间可能会相差2-3个小时。妈妈要让宝宝有一定的作息习惯。如果宝宝晚上睡不好，可能是白天睡得较多，应该使当地给宝宝调整一下作息时间，白天可以陪他多玩一会，抱出去多晒晒太阳；宝宝睡不踏实也可能是缺钙，适量补钙，多晒太阳。在宝宝睡觉前给他洗个热水澡，建议晚上给宝宝用纸尿裤，尽量让他有一个完整的睡眠。另外，宝宝的手脚比较冷是普遍现象，因为小心脏的供血能力还不够强，血液循环得慢，带手套的效果不大，不如给宝宝提供温暖舒适的小被子。

3周-2个月
睡眠特点——每天睡16-18小时
    这时，宝宝虽然还是那么小，但是大脑却逐渐地发育起来了。因此，宝宝不再像刚出生是那样，整天睡个没完了，此时的宝宝大约每天需要保持16-18小时的睡眠。除了吃奶和啼哭外，宝宝一般在白天吃奶后，能清醒一段时间，并且，夜间睡眠的时间相对延长了一些。一般来讲，宝宝白天大约要睡3次，每次可能睡2个小时，父母不必非让宝宝白天睡过多的觉，否则，宝宝可能会在夜晚不好好入睡。

●    常见睡眠问题：为什么宝宝白天睡的挺多的，而一到晚上就迟迟不肯入睡了，有时要折腾要12点以后才肯睡。
专家意见：妈妈可以在早晨或者下午尽量让宝宝醒着，少睡觉，特别是到下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉。在白天时，房间里的光鲜要尽量明亮一点，经常放一些悦耳的音乐。当宝宝醒着的时候，要多和他玩玩，尽量延长宝宝在白天的兴奋时间。宝宝累了，晚上自然会早睡。

2-6个月的宝宝睡眠时间逐渐缩短，也分出了白天和夜晚的节奏。有的宝宝睡觉很有规律，上午下午各睡一次，晚上两次，睡到十九个小时。有的宝宝一天睡不到12个小时，晚上12点多都不睡，这个时候妈妈要学会调节宝宝的作息时间。

首先要看看导致宝宝不睡觉或者睡醒的原因可能是哪些，是不是缺钙？是不是太热？睡前有没有逗宝宝大笑？宝宝有没有尿湿尿布？根据不同的原因给予针对性的纠正方法。有些妈妈喜欢让宝宝含着乳头睡觉。这是一个非常不好的习惯。乳头含在嘴里睡觉，宝宝会醒了就吸吮，这种没有规律的进食方式，容易导致宝宝胃肠功能紊乱而发生消化不良。同时，还会影响宝宝的呼吸，出现呼吸不畅等情况。此外，如果母乳喂养，含着乳头睡觉宝宝可能会窒息，如果溢奶还会导致中耳炎，也会影响牙床的正常发育，甚至产生蛀牙。

要安抚宝宝保证充分睡眠，可以做“婴幼儿按摩”。每天选择一个固定的时间为宝宝做按摩，能有效地给宝宝刺激与学习，使肌肉放松，稳定血压，促进宝宝良好的睡眠。如果宝宝睡得还是不多，妈妈也不要急，只要每次体检下来，小宝宝的各项功能都很正常，就不用太操心了。

2-4个月的宝宝
睡眠特点——每天睡15小时
    宝宝的睡眠周期开始与成年人的睡眠周期有些相似了。他们也会有入睡期（眼皮颤动）和熟睡期。到4个月大的时候，总体的睡眠时间将会减少到大约每天15个小时，有的宝宝夜晚最长的睡眠可以从4小时延续到约9小时，上午和下午再各睡二三个小时。

在这个时期，父母就可以让宝宝定点睡觉：在你的宝宝还没有陷入疲惫不堪的低谷之前，你要捕捉到他开始有些睡意的蛛丝马迹。很多父母的经验是每个两小时就把宝宝放在床上让他休息。

●    常见睡眠问题：为什么宝宝不能安静地入睡，总是折腾好久，又哭又闹，累了才睡着？
专家意见：妈妈应该建立一种睡前模式，如沐浴、抚触、讲故事。每次做这种活动的时候，就在告诉宝宝要睡觉了！如果宝宝在床上哭了，妈妈可以走回去安抚他一下，让他心定，但是不要抱他，不要逗留太长时间；如果他再哭，叫叫他，让他安心，等5分钟后再过去看看，态度亲切但是要坚决，然后走开。最后，宝宝将认识到，他所付出的努力只是让你隔一会来看他一下，太不值得了，慢慢就可以自己入睡了。

4-6个月的宝宝
睡眠特点——白天醒着的时间越来越长
    由于大脑发育得很快，这个时候的宝宝，白天醒着的时间越来越长。醒着的时候，不仅眼睛会到处看，而且身旁如果有玩具，还会去触摸，喜欢别人逗他玩。此时的宝宝，每天的睡眠时间还需保持在15个小时左右。一般来讲，上午能睡2小时左右，下午能睡3小时左右的宝宝，夜里就可以睡得比较熟了，中间可能只醒一次，这对母乳喂养的妈妈来说真是福音啊！

●    常见睡眠问题1：为什么宝宝就算睡着了，也会经常手脚抽动，好像睡得很不安稳？
专家意见：这个阶段，要根据宝宝的睡眠状况来决定睡眠时间及方式。如果在白天醒着的时间比较长，可多逗宝宝玩耍，这样，宝宝便能在夜里睡得熟一些。但在晚上临睡前不要再逗宝宝了，不要让宝宝太兴奋，要不，宝宝就算睡着了，也会睡不安稳。

●    常见睡眠问题2：有时到了喂奶的时间，宝宝还是睡的很熟，我该不该把他叫醒喂奶呢？
专家意见：如果婴幼儿宝宝到了喂奶时间还睡得很香甜，就没有必要一定要叫醒他。不然，睡眠不足的宝宝会情绪很坏，进而影响食欲。