2008-09-26 第1次孕妇课总结(杨妇幼保健院)
这次课是建小卡的时候安排的,安排在杨妇幼。下午一点钟,到去上课的地方,被告知要挂号的。于是重新到门诊挂号,挂的孕妇学校,一共16.5元。
一开始进教室前,有的社区中心是把小卡交到这里的,大家登记领小卡,并且有惠氏等厂家礼物分发。对于上课的内容,主要对整个孕程来讲的,分早、中晚2个阶段。总结如下:
一、孕早期(前三月)
1、增加自身的抵抗能力
早期主要是来自母体自身营养的储备。
①少食多餐 3两粮食/天
②每天保证一杯牛奶,一个鸡蛋
③水果每天不超过250g
★充足的睡眠,适当的活动
2、调整好情绪
消极的情绪会在体内产生有害的物质。
★需要亲人、爱人协助
3、安全
①维生素A含量高的食物少食:猪肝(注意是孕早期)、鱼肝油等。
②宠物(弓形虫)
③少去人多的地方
④辐射问题:微波炉、电视机(3m以上,<2h/次)、手机(耳机、延迟接听)、电脑(累计4h/d)
B超(超声学会:波段、时间)
⑤化学物质:彩妆、烫染发
⑥用药问题:在医生指导下使用
二、孕中晚期保健
1、贫血(指标:正常人,血红蛋白低于110g/L,孕妇100g/L)
孕中期,血液总量增加,主要为缺铁性贫血——预防、保健、饮食改善
改善贫血
①红色的肉
②猪肝(1-2次/w),吸收率高,最有效纠正贫血
③同时补充维生素C含量丰富的蔬菜、水果
2、补钙:孕中期1000mg/d,孕晚期1200mg/d
影响:母亲-骨质疏松,小孩-身高
食物(牛奶、鸡蛋、豆制品、海产品:虾皮、紫菜、海带)+额外钙剂补充
关于吸收
①甜的东西会影响吸收
②饱和脂肪酸(太油的东西)会影响吸收
③草酸、?酸(笋、茭白、芹菜)会影响吸收
3、高血压——胎盘早剥
①清谈、少油
②少动物性蛋白质
③总热量控制
④保证充足的铁、钙来源
4、便秘
毒素的重吸收问题
①蔬菜、膳食纤维
②粗粮
③水(白开水)7-8杯含汤类
5、营养
整个孕期体重的控制:12.5kg
建议:7个月前 胎儿 1kg
早点控制体重 7月前 不超过12.5斤
3个半月前一般体重增加<6斤
孕中期:3-4两荤菜/d,鸡鸭鱼肉换着吃
牛奶:低脂 400ml,两杯
鸡蛋:1-2个
粮食:5-6两,粗粮:黄小米、玉米、红薯、芋艿等(富含B组维生素)
豆制品:1两
蔬菜:5-6两 有色蔬菜(绿叶为主)
水果控制 ,胎儿>8斤巨大儿
6、关于自然分娩、剖腹产
剖腹产问题:
①呼吸系统(湿肺问题)
②感觉综合失调症
整个孕期控制高糖、高油、高蛋白
最后,惯例地进行了产品、孕妇课的推荐。还好这次我抵制住了诱惑。
总结:个人觉得这次上课还是挺有用的。主要在孕早期大家的知识不是很丰富,通过这次系统性的上课,能知道整个孕程应该注意的地方。我就后悔我现在才整理笔记。刚今天查的有点贫血,早知道在饮食上注意下,肯定不是这样的。所以总结出来,希望能给各位jm们有所帮助。
费用清单:挂号 16.5元
2009年02月05日 19:07, lpeach 作第 2 次编辑